co jest dobre na

Co do tego unikania drążków to nie był bym taki pewien, z własnego doświadczenia i paru innych ektomorfików wiem, że jest to bardzo dobre ćwiczenie na rozbudowanie pleców w tym przypadku. Tylko tu najlepiej robić mało powtórzeń (5-8), robić pełny ruch i starać się doczepić do pasa jak najwięcej kg.

[...] ilosci bialka pochodzenia zwierzecego + weglowodany, wzialem 2 dni z rzedu proszek zasadowy + buraki/arbuz/czosnek i odrazu ustąpiło. <- kwestia snu. Z wypróżnianiem też juz jest lepiej, w takim razie zwiększe tłuszcze z 60 do 100g, białka 180g i uzupełnie do 3500 kcal węglami. Będę wagę kontrolował co tydzień i w razie jakiś problemów z zalaniem [...]

[...] 4 miarki Mutant Massa. Samopoczucie bardzo dobre, środkowa część barków tym razem zaczeła mnie boleć dopiero po unoszeniu hantli na bok a nie podczas, ból był mniejszy więc jest lepiej. Wczoraj ważyłem 67kg przed spaniem, nie wiem jak to możliwe ale nigdy w życiu jeszcze tyle nie ważyłem. Waga po dzisiejszym treningu: 66,5kg. Pozdrawiam. [...]

On jest w 45 sk. byl on sędzią na MP w Stret. Mateusz - Masz bardzo dobre podciąganie, a więc o co chodzi - na jednej ręce zaczynasz program i już masz szacunek u sędziów. http://www.youtube.com/watch?v=fOhBktoAD4w&list=HL1376333681&feature=mh_lolz

Cholera, jakieś prześwietlone filmy, nic nie wdać, ale foty dobre, forma jest, a po ładowaniu będzie jeszcze lepsza :-D. Nati, planujesz jakąś profesjonalną sesję? Jeśli nie to bardzo Cię namawiam. Wiem, że padasz teraz na twarz, ale takie nogi nie prędko zrobisz znowu. Po zawodach możesz stać się gwiazdą /-)_(tego życzę)i będziesz potrzebowała [...]

[...] miejscu zaprojektował jak ma wyglądać taka klatka i zlecił to jakiemuś macherowi co by pospawał/poskręcał/pomalował sam kiedyś robiłem sobie sprzęt do siłowni i wiem że to jest bardzo dobre rozwiązanie tak na oko materiał do takiej klatki to koszt max 200pln, robocizna wydaje mi się że 100-200pln, plus jakieś inne ewentualne duperele, czyli w 5 [...]

Ok dziś przed biganiem wzielem 1 tabletkę z 40 min pobiegalem i było ok :) Nic mi nie jest ale to może dlatego ze powiedziałem koledze o tym "sercu" to mnie wyśmiał bo mnie nie boli pod mostkiem tylko pod lewym sutkiem i mówi ze to na pewno nie serce. W dodatku zmierzylem puls po bieganiu (5-10min po) i wynosił ok 110. Wczoraj jeszcze poczytalem [...]

Ok dziś przed biganiem wzielem 1 tabletkę z 40 min pobiegalem i było ok :) Nic mi nie jest ale to może dlatego ze powiedziałem koledze o tym "sercu" to mnie wyśmiał bo mnie nie boli pod mostkiem tylko pod lewym sutkiem i mówi ze to na pewno nie serce. W dodatku zmierzylem puls po bieganiu (5-10min po) i wynosił ok 110. Wczoraj jeszcze poczytalem [...]

[...] żadnej przerwy, między seriami dopuszczalnie 60 s, ale zazwyczaj bez przerw. 3-5 takich serii i cała siła uchodzi. Można ćwiczyć codziennie, trening zajmuje 10-15 min, pompa jest świetna. Z dobrą dietą efekty są bardzo szybkie i rzeczywiście mięso nie schodzi, przy okazji poprawia się kondycja i też nie zanudzamy ciała ciągłą tępą siłką:) Aby nie [...]

[...] Podsumowanie dnia: Lekkie problemy ze snem już się pojawiają. Długo zasypiam, budzę się nad ranem i sporo czasu mija zanim znowu zasnę. Ale jest też plus trenu, mimo tak małej dawki regeneracja widocznie się poprawiła. Co mogę powiedzieć po tygodniu na VLCD? Głód już nie męczy, chce mi się trenować, sapomoczucie [...]

[...] czyli te sylwetki z Foundation dają potem dobre efekty, no i + taki, że na pewno nie zaznasz kontuzji, bo te programy ćwiczeniowe są w taki sposób ułożone, że progresja jest jak najlepsza, bez zbytnich skoków. Oczywiście trenując jak ja to napisałem "normalnie" też można ćwiczyć z głową i nic na mnie będzie. Zmieniony przez - WŚ w dniu [...]

skoro waga nie spada od samego początku redukcji to jest problem z iloscia kalorii lub na treningach więcej gadasz niż podnosisz, co to zwalniania metabolizmu: http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264.html dział doping ale sporo osob jechało naturalnie i efektu bardzo dobre, nawet jak byś dał 1000 [...]

a smazycie na PAM-ie? bo ciekawi mnie czy zmienia jakos smak potraw choc w skladzie z tego co widzialem rzepak jest wiec powinno byc wszystko dobre

@Hekade zmroziłem na około 2h, jest twarda i nie do zjedzenia... :/ Teraz muszę czekać aż odtaje. Co do samych lodów, jak próbowałem przed wstawieniem do zamrażalnika (dodałem kropelkę aromatu pomarańczowego) to były dobre.

unarzekac sie tez trzeba;d ale póki co ogólnie jest lipa, trzeba szybko sie ogarnac i wracac na dobre tory...

[...] jeszcze jakieś źródło białka, np. 3-4 jajka 2 śniadanie (10:00) w szkole Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) Margaryna Delma (20g) margaryna do wyrzucenia Obiad: (tu jest największy problem, bo ze szkoły w pon. wychodzę o 17 a we wtorek o 16, jednak na weekend może coś takiego) godz. 15:00 zabierz ten posiłek do szkoły, tłuszcze zbędne [...]

[...] - cos tam sie zapienilo, troszke pianki zostalo ale niewiele 4-gęstość - rzadkie 5-ogólne odczucia - szczerze powiedziawszy jedno z lepszych bialek w tym tescie, polecam i pewnie kupie sam Lodzianin, to jest to samo co dostalismy razem z PW do testu??? Tam mialem waniliowe i nugat Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2014-10-01 09:35:14

dobrze jest podawać w trakcie cyklu hcg co ok 6 tyg 5000 rozbite na 2-3 iniekcje w tygodniu,po cyklu dobre pct i tyle

[...] sukcesu a jak cały czas będziesz myślał negatywnie to szkoda czasu na jakikolwiek plan. Żeby móc określić progres trzeba trochę cierpliwości i dobre żarcie co u Ciebie jeszcze kuleje bo to nie jest jeszcze kaloryczność jaka pozwoli Ci budować więc spokojnie jak na wojnie będzie dobrze-pompuj ,jedz i spij a nie pożałujesz. Trzymam kciuki heja.

lodzianin jem to na co moge pozwolic sobie finansowe i jak widzisz wafel i czekolady jem po 15g dziennie reszta wg. mnie jest naprawde wporzadku czekolade jem dla magnezu i dopiero od jutra wlaczam ja do jedzenia bo powieki i miesnie mi lataja a sama tabletki nie pomagaja sorki źle przeczytałem że wrzucasz 150 gram dziennie czekolady :-) na t-3 [...]